トレーニング
リフォーマーエクササイズ：プランク
2021年10月28日
ピラティスリフォーマーエクササイズ 「プランク」 四つん這い位から、 まずは骨盤後傾、背中丸めたポジションでキャリッジを動かします。 目的のひとつは、 […]
リフォーマーエクササイズ「ロールオーバー」
2021年10月12日
ピラティスリフォーマーのエクササイズ 「ロールオーバー」 エクササイズのポイントは、背骨を一つずつコントロールしながら動かすこと。 マットでは難しいエクササイズです […]
ハンモックが背中を伸ばしてくれます！
2021年10月5日
ハンモックで「じぶん整体」 まずは、かかとがギリギリつく所で足踏みします。 次に両手を前に伸ばし、手のひらでマットを踏みましょう！ &n […]
股関節の痛みが無くなりました。
2021年9月12日
右の股関節に違和感があると仰っていた会員様にリフォーマーエクササイズ で股関節を滑らかに動かしていただきました。 写真は私です(^-^; 写真では脚の […]
リフォーマーエクササイズ
2021年8月31日
ピラティスリフォーマーエクササイズ 「サイドスプリット＆バリエーション」 普段あまり使えていない「内もも」を引き締めるエクササイズ！ 身体が傾かないように「コア」もしっかり意識します。 &nb […]
グループレッスンにパーソナルトレーニング！多くのご予約をいただきありがとうございます。
2021年8月12日
毎週水曜日のグループレッスン。 昨日も満員のご予約をいただき、ありがとうございました(^^) スタートは低い位置のハンモックで、腰の圧迫を気持ちよ～く感じながら、脚の浮腫みもスッキリするポーズから☆ &nb […]
ピラティスチェアエクササイズ「サイドリフト」は腹筋に効きます！
2021年8月12日
ピラティスチェアでのエクササイズ サイドリフト(^^) 左右片方ずつ行う為、左右のバランス調整にもおすすめです。 &nbs […]
Re-arch Spine認定証が届きました！
2021年6月19日
先日受講した「Re-arch Spine認定トレーナーコース」 認定証が届きました！ 『Re-arch（リアーチ）spine』ストレート […]
