ピラティスリフォーマーエクササイズ
「サイドスプリット＆バリエーション」
普段あまり使えていない「内もも」を引き締めるエクササイズ！
身体が傾かないように「コア」もしっかり意識します。

スプリングを軽くすればするほど、内腿に対しての強度が高くなります👍
写真はスプリングが全て外してあるので(^-^;
開いたところから…戻ってこれなくなる可能性も！

戻ってこれました～(^^)
このエクササイズは内ももに効かないわけ無いだろ～というくらい効果大♪

戻ってくるときに身体を傾けないでくださいね！

最後はキャリッジが離れていかないように、内腿を締めながら「スクワット」を行います。

もちろん最初はスプリングをやや強めに設定して行いますので、安心してチャレンジしてください☆