パーソナルトレーニング

 

完全マンツーマンでおこなうパーソナルトレーニング

お客様一人一人に合わせたトレーニングプランとアドバイスをしながら、お客様の体バランスや柔軟性、姿勢の改善をマンツーマンでサポートいたします。

疲れやすい体、猫背、ぽっこりお腹などお悩みに合わせたメニューを作成し、気になる部分のボディメイクもお客様の体力に合わせてプログラム構成します。

「運動が長続きしない」といった方も、トレーナーと一緒に頑張ることで楽しく出来てモチベーシが上がります。

体重を落とすことではなく、ボディラインを整える。楽しくトレーニングをする事、それを習慣にする事で身体は変わります。

 

デスクワークで座りっぱなしだったり、スマホを使っている時間が長いと、首・肩・背中がガチガチに固まり

マッサージなどで一時的にほぐしても、人のカラダはすぐにその時の悪い姿勢に戻ってしまいます。

トレーニングを習慣化することで、身体に悪影響を及ぼす猫背や運動不足を解消しましょう!

 

カウンセリング、姿勢分析、体組成測定、食生活改善から、お一人おひとりに合ったトレーニングを行っていきます。
ご自宅でできるエクササイズもご提案いたします。
グループレッスンよりも早く、確実に目標のカラダへ近づきましょう!

プライベートレッスンなので、他の方の視線を気にせずにレッスンを受けて頂けます。

 

 
トレーニングの流れ

①お着換え(レッスン5分前にご来店ください)

②カウンセリングシートをご記入いただきます。

③ 体組成測定(測定表を見ながら一緒に確認していきます)

④ カウンセリング(目標やお悩みなどあれば教えてください)

⑤ハンモックやフォームローラーを使い身体をほぐした後、ピラティス専用マシンを使い体を動かしていきます。ピラティスが初めての方でもお客様の運動経験や柔軟性に合わせながら行っていきます。

体験終了後には体の軽さや痛みの軽減、姿勢の改善などを感じていただけます。

運動が苦手、カラダに痛みがある、トレーニングやピラティスをしたことがないという方でも安心してピラティス体験を受けて頂けます。

【こんな方にオススメ】

・猫背、O脚を改善して美姿勢になりたい

・肩こり、腰痛、膝や股関節などの不調の改善、むくみ解消

・体力をつけて疲れにくい体になりたい

・筋力を付け、引き締まった身体に!

・食事指導とトレーニングでキレイなカラダを作りたい

☆パーソナルトレーニングの効果☆

・姿勢が良くなり見た目の印象が変わる

・「ピラティス+エアリアルヨガでの逆立ち」との相乗効果で、腰痛や肩こり、首こりなどの改善で毎日が楽に過ごせる。

・背骨を動かすことで自律神経が整い、気分がスッキリする。

・体幹が鍛えられ+体も柔軟になり怪我の予防になる。

・ムキムキの筋肉質では無く、女性らしい「しなやか」な身体を維持できる。

レッスン時の服装・持ち物

・上着は長袖・半そでTシャツ、下はスパッツやスウェットパンツなど、できるだけ体にフィットするものをおすすめします。

・靴下(室内履きは不要です)

・飲み物

※ファスナーの付いたものや、フード付きの服はお避け下さい。

感染症対策とお客様へのお願い

・レッスンの前後に窓を開けて換気を行います。
※スタジオ温度が一定に保てない可能性がございます。あらかじめご了承いただきますようお願いいたします。
・レッスンとレッスンの間に使用後のマットや備品は、今まで以上にアルコール除菌を徹底いたします。
・・スタジオ入室前は手指のアルコール消毒・手洗いのご協力をお願い致します。(手洗い時のハンドタオルの使用をやめペーパータオルを使用します。)

・トレーナーはマスク着用でレッスンさせて頂きます。

・体調の優れない方はレッスンをお控え頂き、体調が回復してからあらためてご予約をお取りください。

国産ピラティスリフォーマー

元々はリハビリ用に開発されたピラティスマシン。ただ負荷を加えるだけではなく動きのサポートをしてくれるので、腰痛の方や体力に自信の無い方でも安心して取り入れていただくことが出来ます。仰向けの姿勢でも行えるので高齢者の方にもおすすめです。スプリングの強弱で運動の強度を変えることができ、引き締まった身体+柔軟でしなやかな筋肉をつくることが可能です。

 

・リアラインコア

personal1リアラインコアとは胸郭と骨盤を整える運動補助器具です。

 リアラインコアを装着した運動は体を左右対称に誘導し、歪んだ体を整える効果があります。

  • 慢性的な肩凝りや腰痛を改善したい方 
  • 産後の骨盤を引き締めたい方
  • 歪んで動きにくい体にも効果大

 

リアラインコアで「胸郭」と「骨盤」を整えると、呼吸・猫背・股関節の動き・背骨の動き等、  短時間で効果を実感する事が出来ます!

 

・マスターストレッチ

 

 

O脚、X脚、むくみ・歪み改善の美脚作りメソッド!!

マスターストレッチは片足2キロの船底型をした靴を履いて動いていくトレーニングです。
不安定なシューズで全身をバランスよくストレッチして、柔軟性と体幹力を同時に得ることが可能。
そして筋肉を縮めながらトレーニングするのではなく、伸ばしながら鍛えていくので脚全体がスッキリします。

・柔軟性を高めたい ・O脚、X脚の解消 ・ヒップアップ効果

 

 お友達同士で!親子で!都合の良い時間に一緒にレッスンできる「ペアレッスン」「セミパーソナル」も大人気です!!

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◎大人気のセミパーソナルレッスン!!親子で、友達同士2人で!3人でも♪ 好きな時間に毎月一緒に通える楽しさいっぱいのレッスンです。(エアリアルヨガ、体幹強化シルクサスペンション、お腹引き締めコアビーンズ、美姿勢マスターストレッチなど、すべてのレッスンから選べます)

一緒にトレーニングすることで一人よりも楽しく続けることができます。運動そのものというよりもお友達とアクティビティを楽しんでいるかのようにトレーニングを取り入れることができます。
一緒に通えるので楽しさいっぱいの大人気レッスンです♪

ペア 60分 3,800円(1名につき)
3名様以上 60分 3,500円(1名につき)

・ハンモック・ヨガマット等のレンタル無料です。
o 体脂肪や筋肉量、骨密度・体内年齢をチェック!ご希望の方はプリントアウトできる体組成測定が無料で出来ます。
o 定期的に測定して、引き締まった体を目指しましょう!

★駐車場も8台完備★
無料駐車場を8台完備していますので、運動着でそのまま来ていただいても大丈夫です。

パーソナル会員様は、トレーニングに痩身マシン(Gショット、キャビテーション、ラジオ波)を組み合わせることも可能です。

o レッスンは完全予約制となりますので、事前にスケジュールをご確認の上、専用予約フォームまたはお電話にてご予約ください。0587-89-0321
o マンツーマン、ペアで受講される場合はお日にち、お時間などご相談させていただきますのでメールフォームからお問い合わせください。
o 動きやすい服装(脇・膝が隠れるものがお勧めです)
o タオル、お水等のお飲物はご持参ください。
o 食事はレッスンの2時間前までに済ませるのが理想的ですが、難しい場合は消化にいい物をほんの少し食べるに留めてください。
o アクセサリー類は布に引っかかると危ないので、レッスン中は外して下さい。
o 香水のご使用は、お控えください
o 初めての方は、受付にて簡単に記入して頂くものがございますので、クラス開始の20分前にはスタジオにお越しください。
o ご予約の変更やキャンセルをご希望の場合は、前日の20時までにインストラクター携帯かショートメールにご連絡ください。体調不良や交通機関の遅延等の理由で、やむを得ず当日にキャンセルされる場合も、必ずレッスン2時間前にご連絡いただきますようお願い致します。(キャンセル待ちの方がいらっしゃいます)
o 通院中の方は医師にご相談下さい。担当医の許可がない場合は、レッスンは受講できません。また、妊娠中・直近の手術の方はレッスンは受けれません。
o 他、ご不明な点がございましたら、ご遠慮なくお問い合わせください。
レッスン予約
専用メールフォーム及びお客様自身のメールアドレスをご利用の際は、 本文に必ずお名前・お電話番号をご記載くださいますようお願いします。 当スタジオでは、なるべく24時間以内に返信させていただきます。 万が一、48時間経過しても返信が届いていない場合は、再度ご連絡いただくか 直接スタジオ 0587-89-0321 まで、お電話いただければ係りの者がご案内させていただきます。 お手数おかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

 

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