ピラティスリフォーマーのエクササイズ
「ロールオーバー」
エクササイズのポイントは、背骨を一つずつコントロールしながら動かすこと。

マットでは難しいエクササイズですが、リフォーマーのバネが動きをサポートしてくれるので
「えいっ」と反動を使わず、滑らかに動かしやすいです。
また、脚を遠くに伸ばす感覚（牽引力）が加わることで、脊柱がエロンゲーションされるので
このエクササイズをすると「気持ちいい！！」と仰る方が多いのです(^^)
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肋骨が内旋しないと背骨をひとつずつ動かしにくいので、必ず「息を吐きながら」動いていきましょう！

股関節を「ぐっしゃっ」とつぶさないように注意！
筋力トレーニングの後に入れてあげるのも、副交感神経が高くなって◎ですね♪