リフォーマーエクササイズ「シングルレッグデッドリフト」
アダプベースを踏んでやってみました。

日常生活では凹凸面や、様々な場所を歩きます。
平らな床面だけで脚をコントロールするだけでは無く
レッスンでは「いろんな場所で自分の体をコントロールできるように」動きます。

体幹を安定させてエクササイズしますが
プランクのようにガッツリ固めてしまわない様に☆
ソフトコアでしなやかに動けると良いですよ！

何歳からでも大丈夫！
姿勢改善・体幹強化にピラティスはお勧めです(^^)