ピラティスリフォーマーエクササイズ　「プランク」

四つん這い位から、
まずは骨盤後傾、背中丸めたポジションでキャリッジを動かします。
目的のひとつは、肩関節と股関節のモスタビリティの向上⤴⤴⤴

モビリティ(可動性 )の上にスタビリティ(安定性)も必要なふたつの関節。
そして安定性とは「固める」わけでは無く、いかに「コントロール」して動かせるかが大切なんです。
しかしながら、身体を上手くコントロールして動かすって難しい～(>_<)
あっちを意識すれば肩が上がってきちゃったり、こっちを意識すれば肘が曲がってきちゃったり💦
だからやり続けるんですよね！
練習あるのみ(^^)

からの「プランクポーズ」
腹筋がプルプルして58歳の体にはこたえるぜ…
ちょっとシュラッグ気味かもしれません。
やっぱり練習あるのみですね（笑）