足裏を鍛える!

ピラティスリフォーマーで足底筋のトレーニング

両足つま先の間に球を挟み、バネの負荷をかけながら押込みます。

ぐぐーっっ!!とね。30回。

足裏が弱ると、土踏まずだけでなく全てのアーチが低くなりバランス機能が低下し転倒したり、膝・股関節の痛みが生じるなどの障害を引き起こします。

足裏の綺麗なアーチを作って「偏平足」バイバイ(@^^)/~~~

慣れてきたら膝を伸ばした状態でも30回チャレンジしてくださいね!

立ち姿勢が綺麗になり、足裏を鍛えるといいことづくめ!です。

 

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