リフォーマーエクササイズ

ピラティスリフォーマーエクササイズ
「サイドスプリット&バリエーション」
普段あまり使えていない「内もも」を引き締めるエクササイズ!
身体が傾かないように「コア」もしっかり意識します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スプリングを軽くすればするほど、内腿に対しての強度が高くなります👍
写真はスプリングが全て外してあるので(^-^;
開いたところから…戻ってこれなくなる可能性も!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

戻ってこれました~(^^)
このエクササイズは内ももに効かないわけ無いだろ~というくらい効果大♪

 

 

 

 

 

 

 

戻ってくるときに身体を傾けないでくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

最後はキャリッジが離れていかないように、内腿を締めながら「スクワット」を行います。

もちろん最初はスプリングをやや強めに設定して行いますので、安心してチャレンジしてください☆

 

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