リフォーマーで背骨を滑らかに動かす

背骨をスムーズに動かすエクササイズのひとつ。

 
「スワン」というエクササイズ。
マットでやると腕や肩回りが窮屈に感じたり、動きのポジションを正しくとる事が難しくて効果を出すことができない場合もあります。

背骨をそらせる方向に動かすエクササイズですが、リフォーマーを使って行う一番の特徴は、ベッドにスプリングがついているので身体が勝手に動くこと。

背骨を反らせていくときに、スプリングが元の位置に戻ってきますので、それを利用して上体を持ち上げていく。

それだけで、背骨の動きをよくしていくエクササイズになります。

きれいな背中を作るのにお勧めです。(後姿は大切♡)

 

 

 

 

 

 

 

 

ボスケのパーソナルトレーニングで背中美人を目指しましょう☆

 

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