エアリアルヨガ&筋トレ!

レッスンメニュー「エアリアルヨガ&筋トレ」本日もたくさんのご参加ありがとうございます^ ^

まずはフォームローラーを使い全身ほぐします。筋トレだけではなく、ほぐすとこから始めますよ!

血行が良くなりポカポカします。

ハンモックを使い腿裏の筋トレ~

 

 

 

 

 

 

 

空中で片足バージョンなので効果半端ないです(笑)

撮影するのを忘れていましたが…1キロのダンベルを使い「二の腕裏」の筋トレや、ゴムを使い「お尻」のトレーニングも行います!

 

そしてストレッチ☆

 

 

 

 

 

 

鼠径部にハンモックを当ててリンパを流します。

 

 

 

 

 

 

最後は逆さまのポーズで更に血流を良くして、首~背中まで伸ばします。

身体がスッキリ!明日は筋肉痛かも!?ですね(^^)

 

 

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