シルクサスペンションで体幹美人へ | 稲沢市パーソナルトレーニングのボスケ女性の美しい姿勢を作るスタジオ Bosque

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シルクサスペンションで体幹美人へ

シルクサスペンションで体幹美人へ

体力に自信がなくても、シニアの方でも大丈夫！！

シルクサスペンションは

医療用リハビリ器具から発展したものなので

体の固い方でも、運動経験が無い方も、無理なく始めることができます。

DSC_0053-hp

空中で体幹強化！

ハンモックの中での揺れが苦手な方でも、サスペンションの運動は大丈夫だと思いますよ☆

楽しみながら動ける体へ　引き締まった体に♪

ボスケ

体を動かすことが好きになり、日に日に心も体も健康に

骨盤力ダイエット＆整体勉強会

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bosque_manami

6月6日にオープンしたアジアン雑貨の

6月6日にオープンしたアジアン雑貨のお店「SHOPさと」さんへ行ってきました(^^)
#shopさとrakchang

壁面前で写真撮影❤️
向かって右側がオーナーのSatoruさんです。
Satoruさん！太陽よりも明るい笑顔☀️☀️☀️

商品説明してくださる時も、ひとつひとつの商品を丁寧に教えてくださいます。
ティシュケースを購入したのですが、「トイレットペーパーの芯を抜いて真ん中から引っ張って使ってくださいね！」って教えてくれて
私…教えてもらわなかったらポケットティッシュ入れてるところでした😅
店内にはTシャツやパンツ、バッグやアクセサリー等、本当に沢山～の商品が並んでいました✨✨✨

店内の写真は撮っていなかったので💦Instagramからお借りしました。

そして！紹介してくださり、車で連れて行ってくれた仁美さん❤️
帰り際、車を降りたときに袋を手渡され、、、
中には私が店内で「これすごく可愛い❣️サイズもSだし、裾がゴムになってるから履きやすそ～」って見ていたズボンでした😆😆😆
仁美さんの心遣いが、本当にうれしかったです。

今日のレッスンで着用させていただきました！
動きやすいし、ポケットも付いていて👍👍👍
「SHOPさと」ぜひ行ってみてくださいね‼️

明るく楽しいレッスンで、健康と笑顔をお届けします😊

〠492-8128
愛知県稲沢市次郎丸中町103-2
女性の美しい姿勢をつくるスタジオ
Bosque(ボスケ)
📱0587-23-0321
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本日のリフォーマーエクササイズ。
骨盤～股関節～腰椎を安定させた状態で、胸椎の回旋運動を行います👍
最初は両膝を付いて行います。
体は右方向に回旋しますが、乗っている「リフォーマー」は左方向へ動きます。
自らが力を加えた方向とは逆にキャリッジが動くので、非常に不安定な中でのエクササイズです💦
今度は片膝立ちで行います！
更に不安定な状態で、コントロールしながら動く能力が求められます。
リフォーマーが動く方向とは反対側に体を動かすので姿勢制御が難しい😆😆😆
体幹安定＋抜群のパワーで動かれ、更に柔軟性も向上されているS様。
いつもありがとうございます(^^)

明るく楽しいレッスンで、健康と笑顔をお届けします😊

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背骨が滑らかに動きますか？
背骨をひとつずつ動かし、引き伸ばしていく事で背骨のつまりが解消されます。
下ろす時は背骨の一つひとつに葡萄の粒が付いていて、それを床にプチプチッとつぶしていくイメージ😉
お尻を上げすぎて腰が反らないように気をつけます。膝の間にボール等を挟み内腿を意識するとgood😁👍
何歳になっても『美しい背中』でいたいですね！

明るく楽しいレッスンで、健康と笑顔をお届けします😊

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パーソナルトレーニング、反復横跳びからスタート！
小中学生の頃を思い出し(笑)子供の頃はもっと軽々できたのに〜
1分で息上がります😅
息上がってからの体幹トレーニング👍片足バランス→BOSUでスクワット！バランス崩して落ちても怪我しないので大丈夫🙆‍♀️
続けていけば､､､スーパーマーケット駐車場の縁石ブロックでつまずいても転びにくくなりますよ😁
これって大切。
日本の平均年齢47歳。90歳でも元気に運動して過ごしたい！
しっかり動いた後は…
ハンモックで胸を開きます。
腰を反らさずに深〜い呼吸を繰り返し、最後は首の付け根に布を当てリラックス🍀
レッスン後の会員様の言葉→『頭取れた⁉️と思うくらい軽〜くなりました』
是非！体験してみてください😊

明るく楽しいレッスンで、健康と笑顔をお届けします😊

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毎週朝８時～レッスンに通ってくださるTさま。
４年半続けてくださっています(^^)
ハイパーボルトで全身をほぐした後、ピラティスチェアを使い『90–90カールアップ』のエクササイズ。
最初は両足のかかとをペダルに乗せた状態でのカールアップ→次は片足かかとのみでペダルを踏み、息を吐きながら肋骨を内旋させ上体を起こします。
体のいろいろな部分を感じながら動いていくエクササイズ。
その後、右にねじって脇腹にも効かせます♪
後半はリアラインコアで回旋運動。
4キロのメディシンボールを持って「力まないように、流れるような動きで」ボールを移動させます。
Tさま、身体の使い方がとても上手いです！！
お忙しい中いつも通ってくださり、本当にありがとうございます。

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初めて自分の動画をアップしてみました😆
シルクサスペンションの『サイドライング』シリーズ。
肋骨&骨盤を持ち上げて、踵〜肩まで一直線を作ります😁
肩に力が入らないように、骨盤が前後左右に揺れないよう体幹安定！
腹斜筋に効きます👍
57歳、まだまだこれから(笑)

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猫背 &ストレートネック改善ツール『

猫背 &ストレートネック改善ツール『Re−arch』
スパインコレクターのとなりに2個並べてみました😊
リアーチは後頭部や固まっている首の付け根に合わせて寝たりすることで猫背、ストレートネックを改善することが出来ます！
ボスケの会員様からも好評で、お店でも販売していますよ‼️
長時間のパソコンやスマホ操作で、首凝りや肩凝りの方にお勧めです。

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今日嬉しいお客様からの一言→『日常生活で身体が緊張していてなかなか力が抜けないけど､ボスケに来ると上手く力が抜けてリラックス出来ます』
力まず〜リラックス☘️
在宅ワークで身体がカチコチだったり、性格的な事もあって常に力んでしまい力を抜くのが苦手な方…上手く力が抜けない〜リラックスしたい時はボスケに来て私にお任せください😊
ボスケとはスペイン語で森という意味。
スパインコレクターやハンモック等、使用する道具はそれぞれ違っても森の中でぶら下がってるようなふわぁ〜っとした気持ちで身体をあずけてくださいね🌳
リラックスと深い呼吸でどんどん楽になっていきます。
月〜金曜日までの疲れもスッキリ✨体が軽〜くなり『ボスケがあって良かった〜また明日から頑張れます‼️』と言ってお帰りになる方も。皆様の言葉が本当に嬉しくてたまりません。

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母の日レッスンチケット販売中です💕
大好きなお母さんにプレゼントを贈りませんか？
パーソナルトレーニングなので､年齢に合わせた体幹トレーニングやハンモックストレッチ等、ご自身に合ったレッスンを受けていただけます♪
このチケットで通常のパーソナル体験料金からさらに1,000円引きになります。
もちろん！親子でペアレッスンも可能ですので詳しくはホームページからお問い合わせください😊

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ボスケに4年通ってくださっている会員様。
なんと71歳‼️
背中シャキッ！美姿勢です！
シルクサスペンションのトレーニングでは、左脚を空中に浮かせた状態でも骨盤が左右に傾かない、しっかりとした下半身と体幹。
年齢が高くなるにつれて筋肉が減少し足腰が弱くなる為、下半身の強化を続けています。
下半身をしっかり鍛え、リフォーマーで背骨を滑らかに動かす。
姿勢が良いのも頷けますね👍
私の尊敬する会員様です。

健康の玉手箱✨明るく楽しいレッスンで、健康と笑顔をお届けします😊

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HPではお客様の声を掲載しています。

HPではお客様の声を掲載しています。
その中でもダントツに多いのが『肩凝り腰痛が無くなり体が軽くなりました！』というご意見です。

レッスン後には最高❣️に明るい笑顔でパチリ！

リフォーマーで背骨を動かして→ハンモックで気持ちよ〜く伸ばしたので、身体がとっても軽くなりました✨

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6年前エアリアルヨガがまだ流行し始めた頃…ボスケがオープンしました。

エアリアルヨガをテレビでたまたま見て『これ絶対背中が伸びるやつ‼️』ビビビっときてすぐに養成コースを探しました。

そしてエアリアルヨガ養成コースの第一期生として東京で11日間研修受けた日々が懐かしいです。
パフォーマーの方とか元タカラジェンヌの方が参加されていて､周りの方々凄すぎて当時51歳の私は心が折れそうになりました。

オープン時はまだ2階が無くて､1階天井をカーテンで手作りして単管パイプでハンモックを吊りオープン😅

あれから6年。
私は57歳になり､おかげ様で健康に運動とボスケの運営を続ける事ができています。

オープンから6年続けて通ってくださる会員様もいて､本当に！皆様忙しい中大切なお時間を使って通ってくださる事に感謝しかありません。
スタジオ外でも皆さんのお顔が浮かんできて､あのレッスンはもっとこうした方が良かった、とか今度はこんな風に動いてもらおう！とか…そんな事ばかり考えています(笑)

まだまだ私が健康で😁あと30年は皆様のことを考えていられたらいいなぁ！

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レッスン前にハイパーボルトで背中の凝りをほぐしました。
毎分1,800回〜3,180回の振動でトレーニング前の体をサポート✨
凝りの気になる部分に短時間でアタックします！
ほぐれた背中が更に気持ち良く伸びます。

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お母様と娘さんお二人で通ってくださっています。
その時のお身体の状態で、レッスン内容を変えています。今日はサーキットトレーニングでしっかり運動した後､シルクサスペンションで体幹強化👍
笑顔が素敵なご家族✨

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