レッスンメニュー「エアリアルヨガ＆筋トレ」本日もたくさんのご参加ありがとうございます^ ^

まずはフォームローラーを使い全身ほぐします。筋トレだけではなく、ほぐすとこから始めますよ！

血行が良くなりポカポカします。

ハンモックを使い腿裏の筋トレ～

空中で片足バージョンなので効果半端ないです（笑）

撮影するのを忘れていましたが…1キロのダンベルを使い「二の腕裏」の筋トレや、ゴムを使い「お尻」のトレーニングも行います！

そしてストレッチ☆

鼠径部にハンモックを当ててリンパを流します。

最後は逆さまのポーズで更に血流を良くして、首～背中まで伸ばします。

身体がスッキリ！明日は筋肉痛かも！？ですね(^^)