たった1分で膝裏ほぐしが出来ます♪

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で長時間いるとリンパの流れが悪くなり、膝裏のリンパ節にも老廃物が溜まりやすくなります。
膝裏のリンパのつまりをほぐして柔軟にすることで「脚のむくみ」や「重だるさ」も解消されて【美姿勢・美脚】にも効果が期待できます!

 

 

 

 

 

 

 

まずは両膝をハンモックに掛けて、ゆらゆらと左右に揺らします。
膝裏のリンパ節が詰まっている人は、最初痛いかもしれませんが継続してケアしていけば、徐々に痛くなくなります(^^)

 

 

 

 

 

 

 

そのまま片足を外して捻っていきます。
腰が伸びてとても気持ちよいですし、掛かっている方の膝裏の圧迫がさらに強くなり、老廃物が流れるので血行が良くなります。

 

 

 

 

 

 

最後は両足首を引っ掛けて揺らします☆
脚が高~い位置に上がるので、つま先から「す~っと」スッキリ!!!します。

 

 

 

 

もちろん膝裏だけでは無く、フォームローラー等を使い全身ほぐしますよ!
足の裏をほぐすだけでも全身が柔らかくなる効果もありますので、ぜひ!身体をほぐしてくださいね!

 

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